Fakt, że post wyżej pisałem dwa dni wczesniej, a teraz go dodałem, można doszukać się czasówek :P Wczoraj wypadły nogi TRENING 1. Siady bułgarskie 3x12-15 powt 2. Front siad 2s 12,8 3. Wyciskanie na platformie 35,30,25,20 + podwojny dropset 4. Wyprosty 5s 12-15 + podwojny dropset 5. Wyciskanie jednonóż (na takim starym atlasie, siadamy jak na [...]
[...] /-) Impreza w towarzystwie 1-2 latków heehe. Żarcia od groma ale to mnie nie tyczy bo jak zjem coś innego przy wyzszych kcal to zaraz mam rewolucje i bąki przez dwa dni, dwa wole swoje :-). Zjadłem pare łyżek torta tzn. jeden kawałek na nas trzech czyli Żona, Młody i Ja %-) + jedna mała mufinka. CZWOROGŁOWE I ŁYDKI 1. Siady bułgarskie 3s [...]
15.09.2015 DNT Odczucia : Zmieniałem trochę rozkład posiłków - w DNT będą 3 a w DT 4. Przeważnie w dni dnt wracam późno do domu i mam problem żeby zjeść te 4 posiłki dlatego lepszą opcją są 3 ale większe. Wyrzuciłem też jedną sesję HITT/tabata - w końcu 3 tydzień reversu już leci :) Zaraz lecę robić beze na czekoladowym spodzie, znalazłem fajny [...]
[...] potem zdecyduję czy rekomp czy już redu. Ale chyba będę chciał iść po tej masie bardziej w kierunku zbilansowanej diety niż carb cycling, tzn tak powoli planuję zrobić 4-5dni z węglami i obciąć tłuszcze, a dwa dni węgle <50g. Nie wiem czy to dobry pomysł będzie, ale +/- docelowo chciał bym ustawić kcal na rekomp. No i powoli będę szukał [...]
W okolicach dloni(nadgarstek) pojawiły mi się takie 3 dość niewielkie strupki(średnica do 5mm). Moja matka mowi ze to liszaje i ze mam to nawilzac, dobrze mowi? Coś dziwnego mam tez w okolicach szyji, nie widac tego tylko po dotyku czuje ze niektore okolice sa jakby twardsze, bardziej szorstkie. Jestem 35 dni na izoteku (30 dni 40 mg,teraz 20 mg). [...]
No to po. Już prawie. Leczenie zacząłem pod koniec maja, biorę 40 mg dziennie, waże 80 kg, a przyjmę łącznie 6000mg isotretionoinum. Kurację kończę za 10 dni, mogę powiedzieć, że wreszcie, bo wyspać się coś nie mogę. W przeciągu całej kuracji męczyły mnie usta (do przeżycia), dawał o sobie ból mięśni w okolicy krzyża (jak najbardziej do [...]
Bizak - jeszcze kilka dni temu czyli w miejscu gdzie obecnie ty jesteś myslałem ze juz tylko mi to wszystko będzie schodziło ale niestety okazuje sie że nie na czole taki dużo ropny i po twarzy wyskoczyło tez troche nowych ale za to jest mniejszy łupież oraz swędzenie natomiast ciekawy jest fatk, że kazdy pryszcz jaki mam kończy żywot zostając [...]
[...] wogle nie czuje ze biore izo... ale czuje ze bym poczul gdybym wrocil na silke , troche mi nadal skrzypi w prawym stawie łokciowym, wargi tez spieczone... co jakis czas (srednio co 2 tyg) skora woloko ust mi sie luszczy (cholernia keratynizacja naskorka ). Przebarwien/blizn sporo jeszcze (mialem stosowac na to skinoren ale nie dam rady... za [...]
Witam rowniez ;) Bylem dzis u dermatologa i jeszcze 20 dni na Akne i trzeba jakies podsumowanie i fotkki wrzucic... , jestem przepelnony euforia i entuzjazmem... szkoda ze przez 2 tyg musze lykac tabsy na uczelni... jakos mnie to troche krepuje... i te pytania... a po co to, a na co to . Za 20 dni znowu normalne zycie!!
[...] reprezentacyjna w Warszawie), miałem mieć operację, której w końcu nie miałem. Może od początku. Cała historia zaczęła się pod koniec listopada. Kiedy to prze okres tygodnia non stop mnie brzuch bolał ale olałem sprawę(nie jestem typem człowieka który skarży się na byle g***o) , po kilku dniach ból brzucha przeszedł ale któregoś dnia [...]
[...] ze sprzętem. Co myślicie na temat treningów prezentowanych na tej stronie: http://madbarz.com/beginner-routines I od razu, który plan wydaje się najbardziej sensowny na dwa dni treningowe w tygodniu - SOG (o ile wejdzie) w cenie %-) Ok, zdecydowałem się na: Piątek: [...]
Kilka pytań co do planu Najpierw podział tygodniowy: PODZIAL 1: DZIEN 1: BARY, NOGI Z CIAGAMI - przysiady na jednym treningu z ciagami? co na to kręgosłup i "dół" grzbietu? ** DZIEN 3: KLATA, TRICEPS ** DZIEN 5: BICEPS, GORNE I SRODKOWE PLECY - biceps PRZED plecami? hmmm... to pewnie ciężary pójdą ostro w dół na drążku i we [...]
mr wallace Najpierw podział tygodniowy: PODZIAL 1: DZIEN 1: BARY, NOGI Z CIAGAMI - przysiady na jednym treningu z ciagami? co na to kręgosłup i "dół" grzbietu? CZEMU NIBY KULTURYSCI SA TAKIMI *** ? TROJBOISCI(OCZYWISCIE NIE WSZYSCY) ROBIA TAK STANDARDOWO, A ONI STOSUJA POWAZNE CIEZARY. POZA TYM TRENINGI FBW.... NO I POZA TYM CO MA [...]
[...] * * 25.04.2010 Trening: Wybralam sie rowerem na przejażdzkę, łącznie jakieś 35 km. Czasowo mi ze 2 godziny zeszło, po drodze byly jeszcze dluższe przystanki. Dieta:Dzień średni * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Odin mówisz, że 3 serie aero na tydzień wystarczą... Wiec w takim razie ja robie to od [...]
[...] dopiero wczoraj. Home work mnie dobija }:-( Robiłam rozciąganie i masaże...:-) Nawet nie zrobiłam aero w piątek, miskę starałam się trzymać 120/60/120 w DNT, choć 2 dni przej**ałam było na pewno 120/60/170 byłam mega głodna. Dzisiaj zabieram szwagierkę do Poznania, trzymajcie kciuki... POMIARY Będzie pierwszy pomiar, przedostatni i [...]
Lekko się przeziębiłem, z 2 dni lekko gardło pobolało i katar miałem. W sumie pierwszy raz od 2 lat gdzieś także z odpornością nie jest źle. Dziś był 1 trening w tym tygodniu, do końca nie czułem się zdrowy, ale jednak poszedłem i powiem, że po siłowni czuję się sporo lepiej niż przed. Myślałem, że trening będzie słaby, a było git. Pompa masakra, [...]
Micha weekendowa średnia, mało białka wyszło. Ale jakoś nie mogłem patrzyć na kurczaka i apetyt słabiutki. Jak nie poćwiczyłem przez 2 dni to ch**owo się czułem i wydawało mi się, że z 10kg straciłem :D Ramiona, przedramiona 1. Wyciskanie wąskim chwytem Trening 1: 4x12 60kg Trening 2: 70kg x 12/12/12/10 Trening 3: 80kg x 10/10/9/8 2. Dipsy na [...]
[...] nieziemskie prawie nie opadal :-) teraz jestem na deca jest ok byla meta bardzo dobra na kicka no i do tego leci cypio i tu jest taki problem z tym tesciem bo wale go c 5 dni 500 mg no i każdy strzal juz z 12 dupe noge ramie urywa z 3 4 dni i nie wiem o co w tym chodzi w sumie pierwszy raz lece cypio wczesniej tylko enan i zadnych bolow po [...]
DZIEKI .....a wiec cwicze ponad 4 miechy bralem kreatyne(2 miechy czekam i znow wezne) zawsze cwiczylem 3serie 12 ruchow ten sam ciezar jedynie na nogi cwiczylem 4serie po 12ruchow kaptor 3serie 20 ruchow przedramie 3serie 20ruchow i cwiczylem zasze dana partie w jeden dzien klata drugi plecy nic zniczym nie laczylem i duzo robielm [...]
Stawiarski Roman - Dziennik Treningowy
